多年来，我一直很喜欢在桑拿房里放松，尤其是在冷天。但去年夏天，我惊讶地看见我的一位医生朋友在酷热的7月从桑拿房里出来，然后去锻炼，还没到健身房，他就已经汗如雨下。
我的朋友解释道，随着我们年岁渐长，在进行剧烈身体锻炼前让我们的肌肉、肌腱和关节温暖起来变得越来越重要。尽管在健身脚踏车或者跑步机上进行10分钟热身运动可能是一种温和地温暖肌肉的传统方式，但桑拿会让肌肉真正地温暖起来，做好锻炼准备。
这引起了我的共鸣，因为过去几年里，我每次跑步都会感到跟腱疼痛。我接受过好几名医生的治疗，他们提供的处方是做拉伸，在运动鞋里放脚后跟脚垫，甚至使用声波轰击我的跟腱——效果都不持久。
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